co znaczy że

[...] w kontekście innych aktywności treningowych, Zdrowy rozsądek i umiar przede wszystkim. Jak zawsze zaczynamy z zaniżonego progu, aby się tylko nie przetrenować. Jeśli czujesz znaczy spadek szybkości w trakcie treningu, czy też ogólne osłabienie - obniż obciążenia w skali tygodnia i w skali treningu. Więcej nie znaczy lepiej!. Warto zadbać o [...]

Super micha, regularnie co 2 tyg. musze trenowac o 8-9 rano bo wtedy ide na popołudnie do tyrki. Wiem co to znaczy nie dość ze tylko po jednym posiłku to jeszcze moc o połowe słabsza. Ale mam na to sposób wykonuje wtedy wstepne zmeczenia,drop sety..itd. Żadnych progresji ciężaru 40-45min. i do domu. Powodzenia cisnij dalej!

Gora, znaczy bezkrokiem ? Na pchaniu ? Ech.. Justyna wlasnie wygrala 29 bieg Marchablanc, 21k klasykiem z czego wiekszosc bezkrokiem, bez smarow. Wygrala, znaczy caly wygrala, OPEN ;) Wy kobiety nie jestescie normalne :) 19 wrzesnia mam pierwszy oficjalny trening na wioslach na Renie ;) Bezkrokiem lub jednokrokiem, głównie na pchaniu. Już w [...]

[...] nie wyszlo, noga nie podawala, byloby dobrze ale".. to zawsze brak mi jeszcze kilku slow pokory, ktore znajduje u Ciebie. To nie moj dzien, nie wszystko wyszlo jak chcialem, znaczy, nie bylem perfekcyjnie przygotowany, mimo ze czasami mysle, ze jestem. Samo trafienie z optymalna dyspozycja w dzien zawodow jest rowniez sztuka i elementem [...]

to znaczy ja chce schudnac i nie zmarnowac produktu. Jak bys mogl to napisz mi pare wskazowek jak jesc i sie odzywiac. Biore therme dwa razy dziennie. Rano biegam a po poludniu ide na silownie i tam duzo aerobow. Staram sie dobrze raczej odzywiac ale mi sie moze zdawac ze robie to dobrze a moge robic zle. Dlatego jakbys mogl engello to pare [...]

Śmierdzące lenie są pożyteczne, mi dzisiaj jeden małolat zabrał sztangielkę "na sekundkę" i nie oddał co za ludzie... ale przyznam bez bicia, i mi czasami zdarzy się nie odłożyć, czy posprzątać po sobie sprzętu . Skoro progres jest, znaczy sie że dobrze jest

[...] chłopów hehe Trening Jako że nie mam jeszcze rozpiski treningów (Saida nie siedzi 24godziny na forum i ma swoje sprawy) treningi robie takie żeby tylko coś robić. To znaczy trochę pajacyków, podskoków, pompki, burpess i takie różne. Oczywiście jak już coś robie to daję z siebie 100% (czasami 90%:-D) Głownym wysiłkiem dzisiaj było granie z [...]

[...] sam nie wiem, ale nie myslalem o tym bo co mnie to obchodzi:PP co do tych "żółtodziobów" to byłem dosyć ogarniety, na treningach z każdym dawałem rade(co nie znaczy wygrywałem) trener nie wypuściłby mnie na walke po 20 sparingach:D to był hmm z 7 miesiac treningów moich? więc nie dużo, ale normalnie walczylem i nikt pretensji nie [...]

[...] nie porzygaliście się po treningu na nogi to..." to ja mam podobnie z dolną partią pleców... ostatnio tyłek i hammstringi to moje oczko w głowie jak nie wiecie co to znaczy być napompowanym w tych partiach to polecam: -kilka rozgrzewkowych serii do martwego ciągu. 1. MC (do ziemi) - 1 seria powiedzmy 5 powtórzeń maksymalny ciężar, sztanga [...]

Ja też jestem typowo mięsożernym samcem, znaczy się może źle to ująłem, żebyś nie pomyślała, że mam Cię za samca %-) Do tej sałateczki akurat łosoś wleciał, normalnie jednak zawsze jakieś mięcho wskakuje ;-) Galaretki dosłownie 2 min się robi, erytrolu trzeba tylko sporo dodać, żeby słodkie było.. Co do diety, to źle napisałem, na wysokich [...]

Po pierwsze to sprawdz sobie w slowniku co to znaczy "madrala". Tak dla streszczenia madrala mozna byc,a nie chciec. I ja z pewnoscia nie jestem i nie chcialbym byc madrala!!! Po drugie to napisalem ze tak odczulem ze jestes dumny z tego ze czytales tomy które maja po ponad 100 stron!!! Po trzecie nie wiedzialem ze pózniej DB wychodzilo [...]

[...] Z tego miejsca chciałabym podziękować wszystkim, którzy mnie pocieszali, jesteście wielcy i bardzo Wam dziękuję za wsparcie i wiarę we mnie, nie wiecie ile to dla mnie znaczy. Od października nie było lekko - tony złomu przerzucone na siłowni( treningi siłowe 3 x tyg bez cardio itp), godziny spędzone na szpilkach ( pozowanie wieczorami [...]

[...] duzo pisac skoro sam Coleman stwierdza ze Cutler jest nie zagrozony i nikt na chwile obecna nie moze sie z ni m rownac. Podkresla to, mowic ze Jay jest najbardziej kompletnym i "najwiekszym" zawodnikiem...i mysle ze to cos znaczy choc do konca nie musze sie z tym zgadzac. coz zobaczymy juz nie dlugo co i jak? i czy Ron mial racje?...

To że ćwiczyłeś i przerwałeś nic nie znaczy. Wogóle nie bierz tego pod uwagę. Nie panikuj, jak ćwiczyłeś to nic Ci się nie stanie (jeśli to nie przez te ćwiczenia nabawaiłeś się lub pogłębiłeś wadę postawy). Ja w tym poście opisałem najlepsz drogę do wypracowania swojej kultury fizycznej. Bodybuilding to piękny sport i sposób na życie, jednak [...]

Marcin, tak z ciekawości pytam: czy przy takim stopniu wytrenowania, jesteś w stanie z dnia na dzień przebiec maraton? Skoro połówka to dla Ciebie lekko i przyjemnie, to... Jeśli tak - to jak myślisz, w jakim czasie? Pytam, bo ciągle po głowie chodzi mi kwestia Twojego limitu - czy i gdzie on w ogóle jest... Widzisz, gdyby pominac [...]

[...] dziewczynom zawali start.. szczegolnie, ze druga z Pan i zawodniczka z trzeciej zmiany, czyli na bieg maratonski.. Tak tak, jest moja wlasna osobista prywatna zona ;) Chuda znaczy sie ;) Wszystko to sprawia, ze na trasie bede mial dwoch kumpli, ktorzy z pewnoscia doloza mi w wodzie, uciekac beda na rowerze a doscignieci zostana ( taka mam [...]

W tym roku jeszcze nie bylem w domu, odkad zegar stoi, ale mam archiwum ;) Serdecznie zapraszamy, dla nas, amatorow, obecnosc kibicow znaczy wiecej niz wszystko inne zwiazane z oprawa zawodow. Poswiecony nam czas jest najlepsza nagroda, jaka mozna sobie wymarzyc. Mozliwosci podziekowania Wam na mecie - wycenic sie juz nie da. Ja mam pod tym [...]

[...] skora po hormonie jest calkiem inna. Ogolnie fajnie ze kat. 95 w koncu wprowadzili, 94,5 dzien przed zawodami wazyc spoko byloby;-), bo wtedy jest wazenie zwykle. Do sedna, znaczy czemu sie nie odzywalem i nie pisalem na forum. Po prostu odstawilem w styczniu wszystko (po 2 latach, dokladnie pod koniec stycznia 2011 zaczalem cykl prop balkan [...]

[...] nie ma zadnej roznicy. Sam siebie oceniasz za czesto, za szybko. Quzar doradzil zebys zrobil przerwe i odpoczal troche, na zero z dieta. Było to madre zdanie. Na zero nie znaczy wrocil do starych zlych nawykow. Poprostu to co teraz jesz tylko troche wiecej. I teraz takie szczere zdanie... ale szczera odpowiedz tez musi byc. Patrz, masz na [...]

przeczytales co napisalem lekki trening co nie znaczy zeby go wogule nie robil ale mozesz sie ze mna nie zgadzac zreszta to nie ja wymyslilem pozdro poczytaj na ten temat to nie jest odosobnione zdanie